原標(biāo)題：狐大醫(yī) | 北京婦產(chǎn)醫(yī)院：八大日常習(xí)慣或降低精子質(zhì)量

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作者 | 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 陳素文

編輯 | 郜冰蕙

在當(dāng)今的知識(shí)社會(huì)，大家都知道，“生不出孩子”已不單是女方的問(wèn)題。男同胞的“種子”質(zhì)量不行，也很可能落個(gè)不育的結(jié)局。那么，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的因素，究竟有哪些呢？這些因素中，你又中招了幾個(gè)呢！快來(lái)看看吧。

熬夜

有大量的研究證明，不規(guī)律的睡眠、經(jīng)常熬夜，對(duì)男性生育力有害。經(jīng)常熬夜的男性比不熬夜的人，精子濃度低。

肥胖

男性的體重指數(shù)（即BMI指數(shù)）與精子質(zhì)量息息相關(guān)，正常體重組的男性擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖組男性不僅精液量和精子數(shù)量均少于正常組，其帶有異常精子的幾率也明顯增加，從而證實(shí)了肥胖的確影響了精子數(shù)量和質(zhì)量。

其次，肥胖者脂肪多，能使體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素偏高，以致睪酮分泌減少，阻礙精子的生成和分泌。此外，胖子的體溫也比正常體重的人高，可能會(huì)影響到睪丸的生精能力。

穿緊身（內(nèi)）褲

有研究發(fā)現(xiàn)，穿緊身內(nèi)褲與男性精子DNA損傷相關(guān)，穿緊身內(nèi)褲的男性精液濃度，比穿寬松內(nèi)褲的男性降低了25％，精子總數(shù)降低了17％。原因是緊身內(nèi)褲引起陰囊溫度升高所致。過(guò)緊的外褲，同樣會(huì)導(dǎo)致陰囊濕熱，進(jìn)一步引起精子質(zhì)量下降。因此，不要羨慕扮得時(shí)髦的花樣美男，穿起緊身褲顯得很修身很好看，但其實(shí)，長(zhǎng)期這樣打扮，對(duì)他的重要部位傷害更大。

久坐

有學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事長(zhǎng)期保持坐姿的工作的男性比非坐姿工作的男性的精子密度低。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐將影響血液循環(huán)，導(dǎo)致局部溫度升高，進(jìn)而影響精子質(zhì)量。

泡熱水澡和洗桑拿

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常泡熱水澡或桑拿浴，是精液質(zhì)量下降的危險(xiǎn)因素。女性的卵巢長(zhǎng)在體內(nèi)，男人的睪丸“蛋蛋”長(zhǎng)在外面，睪丸怕熱，長(zhǎng)在外面好散熱，但是陰囊處一旦溫度過(guò)高，容易導(dǎo)致精液中精子密度下降，精子畸形率增高。讓陰囊經(jīng)常處于高溫的不良生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。

抽煙喝酒

在很多人眼里，會(huì)抽煙、能喝酒顯得很爺們兒。但他們卻不知道，煙和酒對(duì)男性生育能力的損害是非常嚴(yán)重的。

有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，香煙的煙霧，會(huì)引起睪丸萎縮；香煙中的尼古丁，同樣也會(huì)降低精子的運(yùn)動(dòng)能力，重度吸煙還可以使陰莖動(dòng)脈收縮，影響精子的發(fā)生和成熟。國(guó)內(nèi)有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，大量吸煙和長(zhǎng)時(shí)間吸煙的男性，其精子計(jì)數(shù)、精子存活率等指標(biāo)都明顯下降的。

酒精能減少睪丸內(nèi)細(xì)胞增殖、加快細(xì)胞凋亡，睪丸和附睪重量減輕，由此引起對(duì)男性生殖力的損害。長(zhǎng)期大量飲酒以及慢性酒精中毒者，精子數(shù)量和活動(dòng)精子率均降低，精子畸形率和異常精液檢出率，均升高。

精神壓力大

長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)影響精子質(zhì)量。國(guó)內(nèi)有學(xué)者搜集的案例，發(fā)現(xiàn)男性的心理壓力越大的精子總數(shù)更少、精子濃度更低。

霧霾、重金屬等環(huán)境污染物

環(huán)境污染是造成男性精子質(zhì)量下滑、生殖能力下降的因素之一。霧霾中的有害成分不僅會(huì)減少男性的精子數(shù)量，也會(huì)影響質(zhì)量。

重金屬鉛超標(biāo)的年輕男性的精子不動(dòng)率、精子畸形率明顯要高于正常健康的男性。重金屬來(lái)自不合格的裝修材料、不合格的生活用品，通過(guò)呼吸、食物鏈、接觸以及機(jī)動(dòng)車汽油燃燒排放的鉛等，都可以讓重金屬進(jìn)入人體。此外，油炸食品的包裝紙上的全氟辛酸物質(zhì)，該物質(zhì)在日常生活中廣泛應(yīng)用。研究證實(shí)，全氟辛酸會(huì)殺死男性精子，導(dǎo)致不育。

良好的果實(shí)首先是來(lái)源于優(yōu)良的種子，中招的男同胞們趕緊改變生活方式吧！

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