“多喝水會傷腎，久了不僅腎虛還易尿頻尿急”

“少喝水才傷腎，很多腎結(jié)石就是這樣來的”

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關(guān)于“多喝水少喝水，到底是傷腎還是養(yǎng)腎”的各類傳言，相信大家都不陌生了，那么真相到底如何？今天九叔帶大家一起研究研究！

喝水過多、腎臟不好確實(shí)會引起尿頻尿急，但這不代表多喝水就會傷腎。事實(shí)上，多喝水反而能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

在我們的腎臟中，有200萬個負(fù)責(zé)濃縮尿液的腎單位，腎臟會根據(jù)血液的進(jìn)出量調(diào)配腎單位的“工作規(guī)?！?。基本情況下，1/4的腎單位數(shù)就能滿足生理需求。

在喝水少的情況下，血液流速慢，進(jìn)出腎臟的血流量較少，參與工作的腎單位數(shù)就少。而因?yàn)槟蛞毫课催_(dá)到“排放要求”，所以腎臟只好不斷壓榨尿液的水分，給身體補(bǔ)水。

重復(fù)消耗的工作越多，腎臟承受的負(fù)擔(dān)就越大。

但多喝水的話，情況就好很多。飲水量增加，不僅可促使血液流動加快，增加進(jìn)出腎臟的血流量，讓腎臟會派出更多的腎單位參與工作；還能稀釋原尿的濃度，減輕腎臟濃縮尿液的負(fù)擔(dān)。

相當(dāng)于用更多的人手，處理更少的事務(wù)，讓腎臟更輕松。

據(jù)中國疾控中心營養(yǎng)與食品安全調(diào)查顯示：72%的18-55歲成年人未達(dá)日均建議飲水量，只有18.8%的大學(xué)生按照建議喝夠水。