中秋佳節(jié)，怎么可以少了傳統(tǒng)美食——月餅。關(guān)于吃哪種月餅一直都是中秋節(jié)的爭論熱點，哪種月餅熱量更高？月餅會不會影響血糖、血壓、血脂？怎么吃更健康？這些問題一直困擾著大家，鳳凰網(wǎng)健康特別邀請北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗進(jìn)行科普，讓大家健康吃月餅，安心過中秋。

鳳凰網(wǎng)健康：現(xiàn)在月餅種類這么多，哪種健康？

魏幗：事實上沒有健康的月餅，只有適合自己的。要想買到適合自己的月餅，重要的就是仔細(xì)閱讀一下月餅外包裝袋上的食品營養(yǎng)成分表。我們之前對市面上常見月餅進(jìn)行了抽樣調(diào)查，并將其營養(yǎng)成分表進(jìn)行了下列匯總。

數(shù)據(jù)來源于網(wǎng)絡(luò)圖片該月餅外包裝上的食品成分表

從上述數(shù)據(jù)我們可以看出，這四種月餅中，京式五仁月餅的能量高，而蛋黃蓮蓉月餅的能量較低。玫瑰豆沙月餅中雖然脂肪含量較低，但碳水化合物的含量較高，而云南火腿月餅的碳水化合物含量雖然低，但脂肪和鈉的含量均較高。

現(xiàn)在市面上流行的無糖月餅也要觀察其營養(yǎng)成分表，一般無糖月餅也只是不額外添加白砂糖，而改用甜味劑來代替，但它本身的原料中還是含有碳水化合物的，而且在制作過程中，為了保證口感，油脂也是必不可少的。另外，皮薄餡大的新式月餅和傳統(tǒng)月餅相比，餡料更多，也意味著糖分和油脂含量的增加。